Course curriculum

  • 1
    Introduzione
    • Caratteristiche di questo corso
    • Chi sono
    • I miei problemi col sonno
  • 2
    Livelli ottimali di testosterone
    • Sintomi di un basso livello di Testosterone
    • Benefici del testosterone
    • Quali sono i livelli "normali" di Testosterone
    • Testosterone totale e libero
  • 3
    Endocrinologia
    • Frammenti di endocrinologia
    • Come viene prodotto il testosterone
  • 4
    Allenamento
    • Allenamento introduzione
    • Quali tipi di esercizi fare?
    • Alza quei carichi!
    • Esaurimento muscolare: sì o no?
    • Questo approccio cambia radicalmente le cose
    • Quante sedute a settimana?
    • Programma allenamento (esempio pratico)
  • 5
    Alimentazione
    • La piramide dell'importanza
    • Il bilancio energetico
    • Il ruolo dei grassi
    • Il colesterolo: protagonista assoluto
    • Il ruolo dei carboidrati
    • Proteine: quanto sono necessarie?
    • Micronutrienti importanti per il testosterone
    • La Warrior Diet
  • 6
    Sessualità
    • Introduzione
    • Frequenza ideale
    • Monogamia o poligamia?
    • Il "fai da te"
  • 7
    Abitudini di vita quotidiana
    • La meditazione spiegata in 1 minuto
    • Frega la tua mente!
  • 8
    Sonno
    • Introduzione
    • Come attrarre Morfeo
    • Il sonno polifasico